Egun pisua galtzeko modurik ezagunenetako bat edateko dieta da. Bere esanahia sinplea da: denbora kopuru jakin batean (egun batetik bestera) likidoa bakarrik edan behar duzu. Zer emango du honek? Metabolismoa aldatu egingo da eta pertsona kilo gehigarriak kentzen hasiko da.
Helburu nagusia traktu gastrointestinalaren karga murriztea da. Horrek astuntasunaren, gehiegizko saturatuaren eta beste arazo batzuen sentsazioa kentzen lagunduko du. Gorputzeko organoen eta sistemen funtzionamendua egonkortzen da, eta, noski, pisu galera bera hasten da.
Dieta mota hau bere iraupena 1 eta 30 egun bitartekoa da. Hau da iraupenik egokiena. Epe luzerako edateko dieta motak ere badaude. Baina adituek ez dute gomendatzen haiei atxikitzea. Hau bereziki egia da prestatu gabeko pertsonentzat.
Garrantzitsuena zure burua ez uztea da.
Edateko dieta bat prestatzea
Sistema hau erabiliz pisua galtzen hasi baino lehen, espezialista bat bisitatu behar duzu. Zenbait bitamina-konplexu errezetatzeko gai izango da. Horrez gain, pisua galtzeko metodo hau pertsona batentzat egokia den zehaztuko du.
Prestaketa fasea elikadura egokiaren printzipioak aplikatzea da. Elikagai gozoak eta gantzak debekatu behar dira. Alkohola eta gasekin edariak kontsumitzea onartezina da.
Pisua galtzeko ikastaroa hasi baino 2-3 egun lehenago, beharrezkoa da dietan ahalik eta fruta fresko, zereal, zopa eta zuku fresko gehien sartzea.
Ikusten duzunez, edateko dietan sartzea nahiko erraza da.
Edateko dieta - alde onak eta txarrak
Edateko dietak hainbat abantaila ditu:
- Eraginkortasuna - emaitza ikusgarria da. Pisua galtzea 2-5 kg. denbora gutxian.
- Edateko dietak gorputza garbitzen laguntzen du.
Baina desabantailen zerrenda askoz luzeagoa da. Besteak beste:
- Pisua galtzeko ikastaroa mantentzea ez da hain erraza.
- Kontuz jarraitu behar da.
- Edateko dieta zorrotzak bigarren mailako efektu asko eragiten ditu.
- Dieta gaizki uzten baduzu, anorexia ager daiteke.
- Baraualdiak gorputz osoari kalte egiten dio.
- Odol eraketa kaltetua.
- Inmunitatea gutxitu.
- Gastritisaren agerpena, anemia.
- Azala itxura osasuntsua gal dezake.
Nork debekatuta dauka edateko dieta zorrotza:
- hipertentso gaixoak;
- giltzurrun eta bihotz-gutxiegitasuna duten pertsonak;
- hanturarekin.
Edateko dieta mota nagusiak
Ikastaro osoa 30 egunekoa da. Hala ere, denek ezin dute horrelako iraupena jasan. Gainera, 30 eguneko ikastaroak gaixotasun kronikoen areagotzea eragin dezake. Garrantzitsua da, halaber, urtean behin bakarrik hilabeteko iraupena duen dietari eustea. Hau da zure osasuna kaltetuko ez duen modu bakarra.
Hori dela eta, dieta aukera onargarriagoak sortu dira. Adibidez, astebete edo 2 irauten duten dietak. Dieta mota hauek janaria edateko bakarrik jatea ere suposatzen dute. Zertxobait errazagoa da horiek mantentzea 30 eguneko ikastaroa baino. Baina hemen ere garrantzitsua da behar bezala prestatzea.
Edateko dieta 1 egunez
Barietate honi barau egun deitu behar zaio ziurrenik, eta bertan ura bakarrik edan behar da gutxienez 2 litroko bolumenean. Eguneroko dieta dibertsifikatzea onartzen da laranja zuku berriarekin. Garrantzitsua da edaria proportzio berdinetan urarekin diluitzea.
Eguneroko edateko dietak gorputzak elikagaien digestioaren ondorioz sortzen den estresari aurre egiteko aukera emango dio.
Baraualdirako prestaketa berezia dago. 14 egun lehenago, dietak zereal, barazki eta fruituetan aberatsa izan behar du. Dieta baino aste bat lehenago, edariak edan behar dira azukrea gehitu gabe. Eta egun hori baino lehen, te berdea bakarrik edatea komeni da.
1 eguneko edateko dieta hilabetean hainbat aldiz erabil daiteke. Edateko egun baten emaitza 1-2 kg-ko pisua galtzea da.
Edateko dieta 3 egunez
Dietaren eraginkortasuna 5 kg gehiegizko pisua kentzea da. Zaila da pisua galtzeko metodo hau atxikitzea, egun hauetan mastekatutako janaria erabat utzi behar duzulako. Dietaren plater nagusiak edariak dira. Gainera, eguneko edari nagusia 1,5 - 2 litrorekin osatu beharko da. minerala, ur geldia.
Horrelako dieta bat egin dezakezu:
- Ura bakarrik edan 1 egunez.
- 2. eguna - esne hartzitua edaria.
- 3. eguna - tea, zukua.
Edaten dituzun edariak konbinatu daitezke.
Pisua galtzeko ikastaro mota hau hilabetean behin erabil dezakezu. 3 eguneko edateko dietak kilo gehigarriak kentzen lagunduko dizu, gorputza garbitzen lagunduko dizu.
Edateko dieta 7 egunez
Horrek ez du esan nahi astebeteko dieta edatea aukerarik zailena denik. Baina aldez aurretik ere prestatu behar duzu. Pisua galtzearen emaitza ken 7 kg da.
Dieta honetan zehar edariak konbinatu behar dira. Zuk zeuk planifikatu dezakezu menua.
Garrantzitsua! 7 eguneko pisua galtzeko ikastaroak ur finko asko edatea dakar, ur minerala 1,5-2 litro arte. egunean. Gosea sentitzen duzunean, likidoa edan behar duzu.
Dieta honen menu lagin bat honako hau da:
- Egun 1 - esne eta hartzitutako edariak gantz edukirik gabe.
- 2. eguna - salda bakarrik edan.
- 3. eguna - zukuak urarekin diluituta.
- 4. eguna - tea.
- 5. eguna - fruta-gelatina ez da gozoa.
- 6. eguna - konpota ez da gozoa.
- 7. eguna - zukuak bakarrik.
Edateko dieta 14 egunez
2 astez edateko dietak, bere beste barietateen antzera, edatea bakarrik dakar. Zuk zeuk menuan pentsatzeko aukera dago, dieta honetarako onartzen diren elikagaiak erabiliz.
Merezi du jakitea pisua galtzean baimendutako plater gehigarri bat dagoela - menestra edo barazki zopa purea, baina egunean behin bakarrik. Plater hauetarako egokia:
- brokolia;
- azenarioa;
- piper gozoa;
- arbia;
- tomateak;
- azalorea;
- apioa;
- berdea.
Edateko dieta egiteko errezeta hau da. Beharrezko barazkiak txikitu, litro 1 bota. salda eta egosi guztiz egosi arte. Horren ondoren, itzali gasa, transferitu barazkiak irabiagailuaren ontzi batera eta txikitu.
Menua apur bat anitzagoa izateko, esne bat prestatu dezakezu baia eta fruitu freskoekin.
Edateko produktuen kaloria edukia zenbatzea beharrezkoa da. Eguneko kaloria kopurua - 1200-1400.
Edateko dieta 30 egunez
Ikastaro osoa hasi aurretik, medikua bisitatu behar duzu. Espezialistak beharrezko bitamina-konplexuak agindu ahal izango ditu, gorputzak behar dituen mikroelementu guztiak hornitzeko.
Hilabeteko edateko dietak egunero produktu hauek kontsumitzea dakar:
- kefir / jogurta;
- zukua/konpota;
- kamamila tea, krema zopa;
- olo-jelea;
- kefir.
Pisua galtzean, zure taburetea kontrolatzea ere beharrezkoa da.
Zaila da hilabete osoa irautea pisua galtzeko sistema honekin. Beraz, barazki-purea zopa kontsumitzea onartzen da. Plater honek gosea kontrolatzen lagunduko du.
Garrantzitsua da egunero nahikoa ur edatea - egunero 2 litro edan behar dituzu. gasik gabeko ur minerala.
Txokolatea edateko dieta
Txokolate-edateko dieta edateko eta txokolate-dietetan oinarritzen da. Txokolate beltza edatea baimenduta dago. Eguneroko araua 150 g txokolate da. Bolumen hau 3-4 aldiz banatu behar da.
Garrantzitsua! Onartezina da txokolate beltza beste mota batzuekin ordezkatzea.
Esne koiperik gabe prestatutako kakaoa ere onartzen da.
Garrantzitsua da dieta hau jarraitzen duzun bitartean nahikoa ur edatea. Ur arruntaz gain, tea eta belar dekokzioak onartzen dira.
Pisua galtzeko ikastaro honen iraupena astebetekoa da gehienez. Gutxi gorabeherako emaitza 7 kg-ko galera da. pisua. Ikastaroa berriro errepikatu dezakezu 3-4 hilabete igaro ondoren.
Edateko dieta uztea
Nola atera edateko dieta batetik? Garrantzitsua da hemen pixkanaka aritzea. Irteera faseak dietak berak baino 2 aldiz gehiago iraun behar du. Hau da, ikastaroa 3 egunetarako diseinatuta badago, dieta 6 egunez utzi behar duzu.
Ez zenuke berehala makurtu behar debekatutako elikagaietan (irina, koipea, pikantea). Gainera, ez itzuli berehala elikagai solidoetara. Dieta amaitu ondorengo lehen egunetan janari solidoa jan daiteke gosaltzeko.
Ondoren, pixkanaka bazkaltzeko ohiko janaria jaten hasi behar duzu. Gorputzak hainbat egun beharko ditu janari arruntetara ohitzeko.
Eta horren ondoren bakarrik, janari solidoa jaten hasi behar duzu afarirako.
Nola mantendu edateko dieta?
Jende askok galdera egiten du "Nola ez hautsi edateko dieta?" Etapa garrantzitsuena dieta prestatzea da. Hainbat aste behar dira dieta bat egiten hasi baino lehen, eguneroko edateko kopurua handitzeko eta debekatutako elikagaiak menutik kentzeko. Saltsa eta ongailuak guztiz saihestea ere komeni da. Hobe da platerak lurrun prestatzeko fasean.
Dieta bitartean, baimendutako elikagaiak ordu gutxiro kontsumitu behar dira 200 g-ko zatietan. Otorduen artean, ura edan behar duzu.
Bakoitzak bere buruari egokitu dezake dieta hau. Zure gustuetan oinarrituta, baimendutako produktuetatik zure menua sor dezakezu.
Zenbat gal dezakezu edateko dieta batean?
Edateko dieta batean zenbat pisu gal dezakezun emaitza hainbat faktoreren araberakoa da: ikastaroaren iraupena, kaloria edukia eta gorputzaren gehiegizko pisua.
Goian esan bezala, pisua galtzean beharrezkoa da zure edariaren kaloria edukia kontrolatzea. Adierazle honek ez du 1400 baino gehiago izan behar.
Barau egun batean batez beste 2 kg gal ditzakezu. Astebetez - 7etatik aurrera.
Dieta osoak ia kilo gehigarri guztiak kentzeko aukera emango dizu. Pisua galtzeko prozesuan pisua galtzeko eta kontrolatzeko zenbat kilogramo behar dituzun ulertu besterik ez duzu behar, nahi gabe beharrezkoak diren kilogramoak ez kentzeko.
Dietaren lehen eguneko ezaugarriak
Pisua galtzeko iraupen luzeko ikastaro batean, jakin behar duzu: egunik gogorrena lehenengoa izango da. Hau da, proposatutako dieta gorputzarentzat onartezina delako.
Beraz, printzipio nagusia moteltasuna da. Gomendagarria da gorputza pixkanaka prestatzea, horrelako dietekin estresa handiegia baita.
Lehenengo egunean, behin baino gehiagotan jateko gogoa izango duzu zalantzarik gabe. Seguruenik, indarra galtzea sentituko duzu, eta zure aldartea ez da oso aldekoa izango.
Horrez gain, ez ahaztu edateko dieta batek gorputza garbitzen laguntzen duela. Hori dela eta, mihian plaka, arnas txarra eta beste fenomeno desatseginak egongo dira.
Zer edan dezakezu edateko dieta batean?
Produktuen zerrenda:
- Ura. Zalantzarik gabe karbonatatua, minerala.
- Bouillon. Hainbat erabil ditzakezu - arraina, barazkiak, haragia.
- Esnekiak. Hobe da esne hartzitutako edariak aukeratzea.
- Zukuak. Beti fresko prestatu behar dira.
- Teak. Hainbat barietate edan ditzakezu, esnea edo limoia gehituta. Teak ez du gozoa izan behar.
- Olo-jelea.
- Baia edo fruta konpota, gelatina, ez gozoa.
- Epe luzerako dietetarako, pure-zopa onartzen da.
- Txokolatea edateko dietarekin, kakaoa onartzen da.
Edateko dietaren emaitzen berrikuspenak
Jende askok positiboki erantzuten diote edateko dietari, benetan emaitzak ikusten dituztelako. Egia da, askok diote horrelako dieta bat mantentzea nahiko zaila dela. Nahiz eta behar bezala prestatu eta bitamina-konplexu osagarriak hartzen badituzu dietan 1 hilabetez, orduan oso posible da dieta mantentzea.